[3ヶ月でー15キロダイエット成功] 80キロ→65キロ 編

スペック


・20代後半の超ズボラのめんどくさがり屋。足での移動手法は十八番。
・フルで仕事していて帰りは遅い(9時くらい)
・意志がかなり弱い
・母家系はみんなぽっちゃり
 昔からおデブのサラブレット(小6時に60キロ)
・身長165センチ


流れ


80キロ→70キロ(パーソナルジム)
70キロ→65キロ(自力)


痩せた理由


①パーソナルジムに行ったから
②ダイエットの原理を理解したから

①パーソナルジムに行ったから
 内容
 ・週1のパーソナルの筋トレ(それ以外運動なし)
 ・食生活
  ・週に2〜3回、一日に握ぎり拳程度の糖質(主に玄米ぱん、玄米ご飯)
  ・野菜はドレッシングに縛りなく、いくらでも食べていい
  ・タンパク質は毎食手のひらサイズくらいの量をとる
  ・お菓子は基本NG(1口程度食べていた時もありました(反省))
 ・一日に2l以上の水分補給
いわゆる、緩めの糖質オフダイエットです。

この生活を2ヶ月続けて、10キロ痩せました。価格は20万くらいでした。

面積が小さくなってすごく嬉しかったのを覚えています。
もちろん、運動もきつかったし、お菓子が食べれないのがストレスでしたが家族・友人に「1口ちょうだい」をたくさんはたらき、ダイエット以外のことに気持ちを持っていくことで気づけば2ヶ月過ぎ去っていました。


②ダイエットの原理を理解したから

 消費カロリー>摂取カロリー 

この原理で体重は落ちる知った私は、自分の一日の総消費カロリー(TDEE)を調べました。
そして、一日の摂取カロリーを「あすけん」と言うアプリで記録しました。
1キロ=7200カロリーなので、いつまでにどのくらい痩せたいかを逆計算して、1日どれだけマイナスを出せば痩せれるかを計算し、実行しました。
このダイエットのいいところは、
・カロリー低いものなら永遠に口にできる。
・食べたいものがカロリー内であれば食べてもok。
と言うところです。

そして、運動もなし。

これで1ヶ月で5キロ痩せました。

ただ、どうしても食事のバランスを無視しているのであまりオススメはしません。が。

ビフォーアフター


最後に


以上が、私のー15キロの道のりでした。
ダイエットして3年経ちますが、ダイエットのおかげで胃が小さくなったのか、お腹いっぱい食べても好きなものを食べても今のところ2キロリバウンドしましたが大体67キロ前後で安定しています。

ただ、まだまだ太いのでダイエットはまだまだ続きます…結果が出た時にはまた報告します!
ダイエッターさん、一緒にがんばりましょう!

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